Rückbildungskurs mit Pilateselementen – 6 x 60 Minuten
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys!
Die Zeit während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine schöne aber ebenso intensive Zeit für
den Körper und Geist der Mutter. Um den Körper nach dieser Höchstleistung wieder in seiner Regeneration
zu unterstützen ist der Rückbildungskurs eine wesentliche und wichtige Unterstützung. Themen die nach
diesen Monaten auf jede Mama zukommen, sind unter anderem der Beckenboden, die Rückbildung der
Gebärmutter, die Rektusdiastase, “weiche” und überdehnte Strukturen am ganzen Körper.
Was erwartet dich in meinem Kurs?
60 Minuten in denen wir gemeinsam ein Workout mit Übungen zur Stärkung von Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskulatur absolvieren und in denen Dehnung und Entspannung zum Schluss natürlich nicht
zu kurz kommen. Nach einer kurzen Einführung starten wir mit einem Warm Up, fordern uns mit einem
Workout, welches sämtliche rückbildungsfordernden Aspekte beinhaltet und lassen die Stunde mit
Entspannung für Mama und Baby ausklingen.
Zu meiner Person:
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Ich heiße Jasmin, bin zweifach Mama (21 + 23), hauptberuflich im Büro im medizinischen Sektor tätig und
selbständige Fitnesstrainerin im Bereich Rückbildung, Pilates und Personal Training. Mit meinen Kursen
und Trainings möchte ich einen guten Start für dich und dein Baby schaffen. Für den Alltag, für dein gutes
Körpergefühl, für den Wiedereinstieg in den Sport. Da ich selbst Mama bin, kenne ich es nur zu gut, alles
„unter einen Hut“ bringen zu wollen. Daher möchte ich dir Zeit für dich, egal ob mit oder ohne Baby
kreieren – aktiv, mobilisierend und entspannend.
Der Rückbildungskurs sollte bei einer Spontangeburt nach dem “OK” des Frauenarztes und/oder der
Hebamme bei einer Spontangeburt nach frühestens 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach frühestens 8
Wochen erfolgen.
Kurszeit: 6 Termine je 60 Minuten
Kursgebühr: 96 Euro
Kursleitung:
Jasmin Gangkofner – zertif. medizinische Fitnesstrainerin / Pilates Master / Pre- und Postnatal / Personal
Trainerin
www.core-balance.de – Jasmin.Gangkofner@yahoo.com
WhatsApp: 0176-36928528
Anmeldung:
über www.core-balance.de/rueckbildung
Online via Zoom:
Vor Ort nicht möglich? Wähle dich gerne online via Zoom ein!
Kurstermine 2025:
Juli – 2 Kurse
02.07. – 06.08.2025
09:30 – 10:30 Uhr + 10:30 – 11:30
Oktober – 2 Kurse
01.10. – 05.11.2025
09:30 – 10:30 Uhr + 10:30 – 11:30
November – 2 Kurse
12.11. – 17.12.2025
09:30 – 10:30 Uhr + 10:30 – 11:30